FITNESS KURSE
Donnerstag 17:15 - 18:15
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Anfänger
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Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
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Freie Plätze
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Gratis Schnupperlektion
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Abo 3 Monate = CHF 280
Freitag 17:15 - 18:15
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Anfänger
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Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
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Wenige Freie Plätze
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Gratis Schnupperlektion
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Abo 3 Monate = CHF 280
Donnerstag 16:00 - 17:00
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SeniorInnen
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6-Wochen Kurs = CHF 180
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Daten: 21.8, 28.8, 4.9, 11.9, 18.9, 25.9
Workshop und Apéro 30. August 2025
Thema: Bewegung in den Wechseljahren
Liebe Frauen, unser Körper verändert sich – besonders in den Jahren rund um die Wechseljahre und Menopause. Diese Zeit bringt körperliche und emotionale Umstellungen mit sich. Das kann unser Wohlbefinden und unsere Fitness beeinflussen. Gerade jetzt tut Bewegung gut – angepasst an das, was unser Körper braucht.
Ich lade dich herzlich zu einem informativen und bewegten Workshop ein. Im Anschluss gibt es einen Apéro – Zeit für Austausch, gute Gespräche und viele Lacher!
Samstag, 30. August 2025 14:00 - 16:30 Uhr
Programm:
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Was passiert im Körper während der Wechseljahre?
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Welche Trainingsformen sind jetzt sinnvoll?
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Wie kann Bewegung helfen, das Wohlbefinden zu steigern?
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Übungen für starke Muskeln und Knochen
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Apéro und Austausch
Ort: Bigi bewegt Studio, Stallikonerstrasse 73
Preis: CHF 75
Pilates / Rückentraining
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Körperbewusstsein macht die Pilates-Methode aus. Das Training stärkt deine Körpermitte, beugt Verletzungen und Schmerzen vor und hält dich beweglich.
In meinen Trainings mische ich klassische Rückengymnastik, Pilates und lustige Mini-Challenges. Ich liebe Abwechslung, der Spass in der Gruppe soll nicht zu kurz kommen!
Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.
Das Training beinhaltet:
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Krafttraining
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Mobilisation & Beweglichkeit
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Koordination
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Haltung & Aufrichtung
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Gleichgewicht
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Wann:
Donnerstag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Freitag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Preis:
Abo 3 Monate (12 Wochen) = CHF 280
Einzellektionen = CHF 30
Schnupperlektion = gratis
6-Wochen Bewegungskurs
für mehr Gleichgewicht & Sicherheit im Alltag
Stürze sind kein Schicksal! In diesem Kurs trainieren wir gezielt Kraft, Gleichgewicht und Koordination – mit alltagstauglichen Übungen um sicherer zu gehen, besser das Gleichgewicht zu halten und im Ernstfall selbstständig vom Boden aufzustehen.
Für wen?
Für alle älteren Menschen, die fit und selbstständig bleiben wollen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Was erwartet Sie?
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Gezieltes Krafttraining
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Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
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Praktisches Üben des Aufstehens vom Boden
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Ein freundliches, motivierendes Umfeld
Jeweils Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr, Start August 2025
Daten: 21.8, 28.8, 4.9, 11.9, 18.9, 25.9
Ort: Stallikonerstrasse 73, 8903 Birmensdorf
Preis: CHF 180
Anmeldung via Kontaktformular oder:
Email: bigibewegt@gmail.com
Telefon: 078 720 90 77