REGULÄRE FITNESS KURSE
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Donnerstag 17:15 Rückenfit (Birmensdorf)
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Freitag 17:15 Rückenfit (Birmensdorf)
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Donnerstag 14:00 Fit im Alter: Rückenfit für SeniorInnen (Birmensdorf)
Aktuell! Workshop
Selbstmassage und Dehnungen für den unteren Rücken
Schmerzen oder Verspannungen im unteren Rücken? Damit bist du nicht alleine! Rückenschmerzen zählt als die Volkskrankheit Nr. 1.
In diesem Workshop lernst du über die Anatomie und häufige Ursachen für Rückenschmerzen. Ich zeige dir effiziente Dehnübungen und entspannende Selbstmassagetechniken.
Alle Übungen und Massagen kannst du ganz einfach zuhause durchführen. Der Workshop ist eine wunderbare Gelegenheit zu entspannen und den Alltagsstress loszulassen.
Der Workshop beinhaltet:
- Theorie Anatomie der Wirbelsäule und Muskeln
- Selbstmassage mit Tennisbällen
- Dehnungen
- Entspannung
Samstag 11. Januar 2025
14:00 - 16:00 in Birmensdorf (Stallikonerstrasse 73)
Preis:
Workshop 2 Stunden = CHF 55
RückenFIT / Pilates
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Das Rückenfit ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken. Die abwechslungsreichen Kräftigungs- und Dehnungsübungen unterstützen eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.
Dank kleinen Gruppen wird jede/r Teilnehmer/in ganz individuell gefördert und gefordert.
Die Übungen stammen teilweise aus dem Pilates und der klassischen Rückengymnastik.
Wichtig ist auch gute Musik und viel Spass. Komm vorbei und lasse dich mit guter Laune anstecken!
Das Training beinhaltet:
- Krafttraining
- Mobilisation & Beweglichkeit
- Koordination
- Haltung & Aufrichtung
- Gleichgewicht
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Ort: Birmensdorf, Stallikonerstrasse 73
Zeit: Donnerstag und Freitag 17:15 bis 18:15 Uhr
Preis:
Abo 3 Monate = CHF 280
Einzellektionen = CHF 33
Schnupperlektion = gratis
Fit im Alter (Rückenfit)
Ganzheitliches Gruppen-Training für Ältere
In dieser Gruppe nehmen wir uns mehr Zeit zwischen den Übungen. Die Belastung wird langsam aber stetig gesteigert, damit der Erfolg deutlich spürbar wird.
Das Training beinhaltet:
- Krafttraining
- Mobilisation & Beweglichkeit
- Koordination
- Haltung & Aufrichtung
- Gleichgewicht
Start: Diese Gruppe ist in Aufbau. Sobald ich genügend Anmeldungen erhalte, legen wir los.
Bei Interesse, bitte eine Mail an bigibewegt@gmail.com schreiben.
Ort: Birmensdorf, Stallikonerstrasse 73
Zeit: Donnerstag 14:00 bis 15:00 Uhr
Preis:
Abo 3 Monate = CHF 280
Einzellektionen = CHF 33
Schnupperlektion = gratis
