REGULÄRE KURSE
Montag 18:45 SwingFit (Zürich)
Freitag 8:45 MorgenFit (online per Zoom)
Freitag 10:00 RückenFit (Aesch ZH)
Freitag 11:15 Personal Training (Aesch ZH)
SwingFIT
Montag 18:45 Uhr
"Meine Bewegungen fühlen sich so steif an, ich möchte weicher werden. "
"Nach dem Tanzen habe ich immer Knieschmerzen"
"Bei Drehungen wird mir schwindlig"
Genau solche Sachen schauen wir im neuen Kurs SwingFit an.
Tanzen soll gesund sein und glücklich machen, keine Schmerzen verursachen. Mit der richtigen Technik und genügend Stabilität im Körper klappt das auch viel besser!
SwingFit ist eine abwechslungsreiche Bewegungslektion speziell für Tänzer*innen.
Ziele:
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Geschmeidiger und stabiler tanzen.
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Verletzungen vermeiden.
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Gesunde / schöne Haltung aufbauen
Themen:
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Bewegungsqualität
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Faszien
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Haltung / Aufrichtung
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Gleichgewicht
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Beweglichkeit
Open Level. Keine Partner*in nötig
NEU sind einzelne Lektionen als Mini-Workshop buchbar. Siehe Flyer.
Ort: Tanzwolke, Hallwylstrasse 26, 8004 Zürich
Zeit: Montag 18.45 - 19.45 Uhr
Preise:
10er-Abo = CHF 280 (16 Wochen gültig)
Einzellektionen = CHF 33
MorgenFIT Online-Training
Freitag 8.45 Uhr
Dieses Training ist perfekt für dich, wenn du wenig Zeit im Alltag hast, aber dennoch etwas für dich und deinen Körper tun möchtest. Wir treffen und live via Zoom und trainieren mit abwechslungsreichen Dehnungen, Kraftübungen und der Bewegung zur Musik.
Starte deinen Tag mit einer knackigen Trainingseinheit und viel guter Laune!
Zeit: Freitags, 8:45 bis 9:15 Uhr (30 Minuten)
Das Training beinhaltet:
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Dehnungen
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leichtes Krafttraining
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Bewegung zur Musik
Was brauchst du:
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Laptop oder Smartphone mit Kamera
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Zoom (kostenlose Lizenz)
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ein paar Quadratmeter Platz
Preise:
10er Abo (12 Wochen gültig) = CHF 150
Bezahlung via Twint oder Banküberweisung.
Start:
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
RückenFIT
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Freitag 10:00 Uhr
Hier wird es garantiert nicht langweilig, das Training ist sehr abwechslungsreich.
Dank kleinen Gruppen wird jede/r Teilnehmer/in ganz individuell gefördert und gefordert.
Die Übungen stammen teilweise aus dem Pilates und der klassischen Rückengymnastik.
Wichtig ist auch gute Musik und viel Spass. Komm vorbei und lasse dich mit guter Laune anstecken!
Zeit: Freitags, 10:00 bis 11:10 Uhr (70 Minuten)
Das Training beinhaltet:
- Krafttraining
- Mobilisation & Beweglichkeit
- Koordination
- Haltung & Aufrichtung
Kursort: „Dein Yogaweg“, Eichacherstrasse 1, 8904 Aesch
Preise:
10er Abo = CHF 330 (gültig 16 Wochen)
Einzellektionen = CHF 37
Halbjahresabo = CHF 560 (gültig für 6 Monate)
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Privatlektionen - Personal Training
Freitag 11:15 - 12:00 Uhr oder nach Absprache
Was liegt dir ganz besonders am Herzen?
In einer Privatlektion bestimmst du das Thema und das Tempo. Als Bewegungspädagogin nehme ich mir gerne Zeit für Dich. Zusammen legen wir deine Ziele und die nächsten Schritte fest.
Beispiele für Privatlektionen
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Weniger bis KEINE Rückenschmerzen
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Bessere Körperhaltung
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Kraftaufbau nach einer Verletzung
- Gleichgewichtstraining & Sturzprävention
Preise:
Einzellektion (45 Min) = CHF 110
Duolektion (Zwei Personen 45 Min) = CHF 160
Nach 6 Lektionen bekommst du eine zusätzliche Lektion Gratis
Räume in Aesch ZH:
"Dein Yogaweg" Eichacherstrasse 1 in Aesch ZH
"Altes Museum" Museumsstrasse 16 in Aesch ZH
Kontakt und Anmeldung:
Birgitta Palm
bigibewegt@gmail.com
