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REGULÄRE KURSE

Montag 18:45 SwingFit  (Zürich)

Freitag 17:15 Rückenfit (Birmensdorf)

Freitag 14:00 Fit in jedem Alter (Birmensdorf)

Individuelle Termine: Personal Training (Birmensdorf)

Kurs SwingFit

SwingFIT

Montag 18:45 Uhr

Tanzen soll gesund sein und glücklich machen, keine Schmerzen verursachen. Mit der richtigen Technik und genügend Stabilität im Körper klappt das auch viel besser!

SwingFit ist eine abwechslungsreiche Bewegungslektion speziell für Tänzer*innen. 

 

Ziele:

  • Geschmeidiger und stabiler tanzen.

  • Verletzungen vermeiden.

  • Gesunde / schöne Haltung aufbauen

Themen:

  • Bewegungsqualität

  • Faszien

  • Haltung / Aufrichtung

  • Gleichgewicht

  • Beweglichkeit

 

Open Level. Keine Partner*in nötig

Ort: Tanzwolke, Hallwylstrasse 26, 8004 Zürich

Zeit: Montag 18:45 - 19:45 Uhr

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Frauenfit
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RückenFIT

Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.

Das Rückenfit ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken. Die abwechslungsreichen Kräftigungs- und Dehnungsübungen unterstützen eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.

 

Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.

Dank kleinen Gruppen wird jede/r Teilnehmer/in ganz individuell gefördert und gefordert.

Die Übungen stammen teilweise aus dem Pilates und der klassischen Rückengymnastik.


Wichtig ist auch gute Musik und viel Spass. Komm vorbei und lasse dich mit guter Laune anstecken!


Das Training beinhaltet:
- Krafttraining
- Mobilisation & Beweglichkeit
- Koordination
- Haltung & Aufrichtung

- Gleichgewicht

Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.

Ort: Birmensdorf, Stallikonerstrasse 73

Zeit: Freitag 17:15 bis 18:15 Uhr

Rückenfit 65+

Fit in jedem Alter (Rückenfit)

Ganzheitliches Gruppen-Training für Ältere

In dieser Gruppe nehmen wir uns mehr Zeit zwischen den Übungen. Die Belastung wird langsam aber stetig gesteigert, damit der Erfolg deutlich spürbar wird.


Das Training beinhaltet:
- Krafttraining
- Mobilisation & Beweglichkeit
- Koordination
- Haltung & Aufrichtung

- Gleichgewicht

Start: Diese Gruppe ist in Aufbau. Sobald ich genügend Anmeldungen erhalte, legen wir los. 

Bei Interesse, bitte eine Mail an bigibewegt@gmail.com schreiben.

Ort: Birmensdorf, Stallikonerstrasse 73

Zeit: Freitag 14:00 bis 15:00 Uhr

Ältere Frau an der Gymnastik
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