Pilates / Rückentraining
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Körperbewusstsein macht die Pilates-Methode aus. Das Training stärkt deine Körpermitte, beugt Verletzungen und Schmerzen vor und hält dich beweglich.
In meinen Trainings mische ich klassische Rückengymnastik, Pilates und lustige Mini-Challenges. Ich liebe Abwechslung, der Spass in der Gruppe soll nicht zu kurz kommen!
Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.
Das Training beinhaltet:
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Krafttraining
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Mobilisation & Beweglichkeit
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Koordination
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Haltung & Aufrichtung
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Gleichgewicht
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Wann:
Donnerstag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Freitag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Preis:
Abo 3 Monate (12 Wochen) = CHF 280
Einzellektionen = CHF 30
Schnupperlektion = gratis
Fitnessparcours 70+
für mehr Gleichgewicht & Sicherheit im Alltag
Stürze sind kein Schicksal! In diesem Kurs trainieren wir gezielt Kraft, Gleichgewicht und Koordination – mit alltagstauglichen Übungen um sicherer zu gehen, besser das Gleichgewicht zu halten und im Ernstfall selbstständig vom Boden aufzustehen.
Für wen?
Für alle älteren Menschen, die fit und selbstständig bleiben wollen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Was erwartet Sie?
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Gezieltes Krafttraining
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Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
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Praktisches Üben des Aufstehens vom Boden
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Ein freundliches, motivierendes Umfeld
Jeweils Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
Laufender Kurs. Anfängerinnen und Anfänger sind jederzeit herzlich willkommen.
Ort: Stallikonerstrasse 73, 8903 Birmensdorf
Preise:
Abo 6 Wochen CHF 180
Abo 12 Wochen CHF 280
Anmeldung via Kontaktformular oder:
Email: bigibewegt@gmail.com
Telefon: 078 720 90 77