Workshop: Dehnen für Unbewegliche
Samstag 31. Januar 2026, 11:30 - 13:30 Uhr
Beweglichkeit ist genauso wichtig wie kräftige Muskeln. Für ein geschmeidiges Körpergefühl mit viel Bewegungsfreiheit. Für Männer und Frauen in jedem Alter.
Inhalt:
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Statische und dynamische Dehungen für den ganzen Körper
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Zusammenhang Kraft & Beweglichkeit
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Richtiges Dehnen nach dem Sport
Preis: CHF 58
Anmeldung bis Dienstag 27.1.2026
Workshop: Rücken selber behandeln, Übungen und Selbstmassage
Samstag 7. Februar 2026, 11:30 - 13:30 Uhr
Was tun wenn der Rücken zwickt oder gar schmerzt. Was soll ich unbedingt vermeiden? Was ist ein Hexenschuss? Was mögen die Bandscheiben und was nicht? Alle Übungen sind für den Alltag geeignet.
(Achtung! Bei Beschwerden bitte Fachleute aufsuchen. Der Workshop ersetzt keine ärztliche Untersuchung)
Inhalt:
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Sanfte Rückengymnastik
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Sanfte Dehnungen
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Lindernde Selbstmassage
Preis: CHF 58
Anmeldung bis Dienstag 3.2.2026
Pilates / Rückentraining
Ganzheitliches Gruppen-Training für einen starken und beweglichen Rücken.
Die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Körperbewusstsein macht die Pilates-Methode aus. Das Training stärkt deine Körpermitte, beugt Verletzungen und Schmerzen vor und hält dich beweglich.
In meinen Trainings mische ich klassische Rückengymnastik, Pilates und lustige Mini-Challenges. Ich liebe Abwechslung, der Spass in der Gruppe soll nicht zu kurz kommen!
Für alle erwachsenen Personen, mit oder ohne leichten Rückenbeschwerden geeignet.
Das Training beinhaltet:
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Krafttraining
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Mobilisation & Beweglichkeit
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Koordination
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Haltung & Aufrichtung
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Gleichgewicht
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich jetzt für deine unverbindliche und kostenlose Schnupperlektion an.
Wann:
Donnerstag 17:15 bis 18:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Freitag 10:15 bis 11:15 Uhr (Studio Birmensdorf)
Preis:
Abo 3 Monate (12 Wochen) = CHF 280
Einzellektionen = CHF 35
Schnupperlektion = gratis
Fitnessparcours 70+
für mehr Gleichgewicht & Sicherheit im Alltag
Stürze sind kein Schicksal! In diesem Kurs trainieren wir gezielt Kraft, Gleichgewicht und Koordination – mit alltagstauglichen Übungen um sicherer zu gehen, besser das Gleichgewicht zu halten und im Ernstfall selbstständig vom Boden aufzustehen.
Für wen?
Für alle älteren Menschen, die fit und selbstständig bleiben wollen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Was erwartet Sie?
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Gezieltes Krafttraining
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Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
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Praktisches Üben des Aufstehens vom Boden
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Ein freundliches, motivierendes Umfeld
Jeweils Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
Laufender Kurs. Anfängerinnen und Anfänger sind jederzeit herzlich willkommen.
Ort: Stallikonerstrasse 73, 8903 Birmensdorf
Preise:
Abo 6 Wochen CHF 180
Abo 12 Wochen CHF 280
Anmeldung via Kontaktformular oder:
Email: bigibewegt@gmail.com
Telefon: 078 720 90 77